Como bien sabemos el mantenerse hidratados es una de las cosas que debemos hacer, aunque no siempre tomamos en cuenta, ustedes se han preguntado alguna vez si realmente estan hidratados, cuanta agua realmente necesitan ara mantener su cuerpo. Bien, el ser humano esta compuesto en un 90% de agua ,la hidratación es el equilibrio de los líquidos en el organismo, este necesita de ellos para funcionar. sirve para sacar las sustancias toxicas y las eliminarlas por la orina y el sudor. Lo recomendable es beber por lo menos 2 litros de agua al dia en un adulto, en los ninos varia dependiendo estatura y peso, cuando bebemos agua, mantenemos la salud de nuestro rinones, equilibramos los electrolitos del organismo, se hidratan las celulas aportando mayor flexibilidad a articulaciones, la piel de nuestro rostro y cuerpo se ve mas luminosa, nuestro cerebro funciona mejor, ayuda a nivelar el azucar y grasa en sangre, ayuda al proceso digestivo, especialmente en casos de estrenimiento. La falta de